昨，晚归。妻曰：“村有一妪，坠亡四米高台，风吹之。状惨，情伤，”吾亦伤怀。特作此文，为老人鉴。愿天下老人平安生活、健康长寿！

    六十岁以上老人，特别是劳碌奔波、生活艰苦的老人，随着身体各功能的减退，饮食、思想、行动等多方面与年轻人有着较大的差别。因此，在儿女关心老人的同时，老人也要在活动上有所节制。

    一是思想认识要转变。要正确面对现实，想得开、看得惯、没看见，不提当年曾经英雄，不与年轻叫板，淡泊名利、放下架子、糊涂做人、轻松做人；要把劳动作为一项保健运动来做，根据自己的体能定时间长短，定强度大小，不做超体能负荷的运动；要把适度运动保健康，作为一种支持儿女工作和生财方式来认识。

    二是生活饮食要科学。老年人的内脏功能随年龄而减退，特别是消化功能。因此，老年人的饮食要讲究科学，少吃多餐，素食为主，营养均衡，并根据自己的身体实际，合理调配。忌暴饮暴食、酗酒抽烟、重荤轻素、晚餐无度、睡眠不足、生活紊乱。

    三是工作活动要节制。无论是正常工作，还是社交活动、保健活动、体力劳动等等，都要根据自己的体能实际，分清主次，有所选择，有所节制。不当做的不做，做不了的不要硬做，一切随缘，一切随体，健康活动。

    四是大脑思维要保健。大脑是人的中枢，它决定着人的一切。所以，用脑、健脑很关键。要注意做到科学用脑、饮食健脑、医疗调脑，保证脑思维的正常运作。

    五是野外活动要平安。老年人由于视力、听觉、肢体等多方面功能的减退，形成一些客观性的安全隐患。因此，行走马路、旅游健身、走亲串友、野外散步等活动，要高度注意意外安全事故，特别是伤害事故的发生。一般情况下，不要冒然进行此类活动；确实需要，也要在儿女亲属的陪同下进行，确保野外活动平安。