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老人活动要有度

时间:2011-03-08 14:50 来源: 作者:诗乔

    昨,晚归。妻曰:“村有一妪,坠亡四米高台,风吹之。状惨,情伤,”吾亦伤怀。特作此文,为老人鉴。愿天下老人平安生活、健康长寿!

    六十岁以上老人,特别是劳碌奔波、生活艰苦的老人,随着身体各功能的减退,饮食、思想、行动等多方面与年轻人有着较大的差别。因此,在儿女关心老人的同时,老人也要在活动上有所节制。

    一是思想认识要转变。要正确面对现实,想得开、看得惯、没看见,不提当年曾经英雄,不与年轻叫板,淡泊名利、放下架子、糊涂做人、轻松做人;要把劳动作为一项保健运动来做,根据自己的体能定时间长短,定强度大小,不做超体能负荷的运动;要把适度运动保健康,作为一种支持儿女工作和生财方式来认识。

    二是生活饮食要科学。老年人的内脏功能随年龄而减退,特别是消化功能。因此,老年人的饮食要讲究科学,少吃多餐,素食为主,营养均衡,并根据自己的身体实际,合理调配。忌暴饮暴食、酗酒抽烟、重荤轻素、晚餐无度、睡眠不足、生活紊乱。

    三是工作活动要节制。无论是正常工作,还是社交活动、保健活动、体力劳动等等,都要根据自己的体能实际,分清主次,有所选择,有所节制。不当做的不做,做不了的不要硬做,一切随缘,一切随体,健康活动。

    四是大脑思维要保健。大脑是人的中枢,它决定着人的一切。所以,用脑、健脑很关键。要注意做到科学用脑、饮食健脑、医疗调脑,保证脑思维的正常运作。

    五是野外活动要平安。老年人由于视力、听觉、肢体等多方面功能的减退,形成一些客观性的安全隐患。因此,行走马路、旅游健身、走亲串友、野外散步等活动,要高度注意意外安全事故,特别是伤害事故的发生。一般情况下,不要冒然进行此类活动;确实需要,也要在儿女亲属的陪同下进行,确保野外活动平安。


(责任编辑:程功)

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